Zasypianie trwa długo – Księżyczek

O co chodzi

To, ile czasu dzieci potrzebują wieczorem na zaśnięcie, jest bardzo różne. Niemiecki federalny instytut zdrowia publicznego (BIÖG) opisuje, że dzieci przyzwyczajają się do pomocy przy zasypianiu, takich jak karmienie piersią, butelka czy bliskość, a bez nich mniej chętnie zasypiają same – także w nocy.

Co mówią badania i instytucje fachowe

Badania pokazują, że dzieci ze stałą wieczorną rutyną zasypiają średnio szybciej i rzadziej się budzą – tym bardziej, im bardziej regularna jest rutyna (Mindell 2009, Mindell 2015). WHO zaleca dzieciom poniżej pięciu lat regularne pory snu i wstawania. BIÖG zaleca kłaść dziecko do łóżka zmęczone, ale jeszcze nieśpiące.

Trening snu – tak czy nie?

Specjaliści różnie oceniają sens programów nauki zasypiania. Kilka badań nie wykazało niekorzystnych skutków dla przywiązania, zachowania ani stresu, nawet po latach (Price 2012, Gradisar 2016, Bilgin i Wolke 2020). Inni badacze stwierdzili u dzieci podwyższony poziom stresu w trakcie programu, choć wydawały się spokojne (Middlemiss 2012), oraz brak korzyści u niemowląt poniżej szóstego miesiąca (Douglas i Hill 2013). BIÖG nazywa takie programy kontrowersyjnymi: zwykle zaleca się je dopiero od pierwszego roku i tylko po rozmowie z pediatrą. Czy rodzina w ogóle coś takiego robi, decyduje sama; wiele rodzin woli towarzyszyć dziecku bez tego. Księżyczek nie opisuje żadnej metody.

Gdy coś niepokoi

Specjaliści zalecają, by w razie niepokoju zwrócić się do pediatry lub do miejscowej nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej.

Źródła

Informacja ogólna, nie zastępuje porady lekarskiej.

Źródła sprawdzone: listopad 2026