Demora para adormecer
Do que se trata
O tempo que as crianças levam para adormecer à noite varia muito. O instituto federal alemão de saúde pública (BIÖG) descreve que as crianças se acostumam a ajudas para dormir como o peito, a mamadeira ou a proximidade e, sem elas, adormecem sozinhas com menos vontade – também de madrugada.
O que dizem os estudos e os órgãos especializados
Estudos mostram que crianças com uma rotina fixa da noite adormecem em média mais rápido e acordam menos vezes, e tanto mais quanto mais regular for a rotina (Mindell 2009, Mindell 2015). A OMS recomenda horários regulares de dormir e acordar para menores de cinco anos. O BIÖG recomenda colocar a criança na cama com sono, mas ainda acordada.
Treinamento de sono: sim ou não?
Os especialistas divergem sobre o sentido dos programas de treinamento de sono. Vários estudos não encontraram desvantagens para o vínculo, o comportamento ou o estresse, nem anos depois (Price 2012, Gradisar 2016, Bilgin e Wolke 2020). Outros pesquisadores encontraram nas crianças níveis de estresse elevados durante um programa, embora parecessem calmas (Middlemiss 2012), e nenhum benefício em bebês com menos de seis meses (Douglas e Hill 2013). O BIÖG chama esses programas de controversos: em geral só seriam recomendados a partir de um ano e considerados apenas depois de conversar com o pediatra. Se uma família faz algo assim é decisão dela; muitas preferem acompanhar a criança sem isso. O Hora da Lua não descreve nenhum método.
Em caso de preocupação
Especialistas recomendam, em caso de preocupação, procurar a pediatra, o pediatra ou o serviço médico de plantão local.
Fontes
- Mindell et al. 2009: uma rotina fixa da noite (estudo randomizado)
- Mindell et al. 2015: rotinas da noite em crianças pequenas
- OMS 2019: diretrizes sobre atividade física, sedentarismo e sono em menores de 5 anos
- BIÖG, instituto federal alemão de saúde pública (kindergesundheit-info.de): dicas de sono no primeiro ano
- BIÖG (kindergesundheit-info.de): programas de aprendizado do sono
- Price et al. 2012: cinco anos depois de um programa de sono para bebês
- Gradisar et al. 2016: abordagens comportamentais do sono do bebê (estudo randomizado)
- Bilgin e Wolke 2020: deixar chorar, apego e desenvolvimento aos 18 meses
- Middlemiss et al. 2012: hormônio do estresse na mãe e no bebê durante um programa de sono
- Douglas e Hill 2013: programas de sono nos primeiros seis meses (revisão)
Informação geral, não substitui orientação médica.
Fontes verificadas: novembro de 2026