Hoe lang mag mijn baby wakker zijn?
Wakkertijden per leeftijd: ervaringswaarden uit de slaapbegeleiding, geen onderzoekswaarden – deskundigen zijn het oneens of vaste wakkertijden zinvol zijn. En waarom Maantijd deze waarden van jullie kind leert.
De vraag elke ochtend
Het is net na zessen, het kind is wakker, en de vraag hangt in de lucht: wanneer wordt het weer moe? Te vroeg neergelegd, wordt er gespeeld in plaats van geslapen. Te laat, en het raakt oververmoeid en valt slechter in slaap. Maantijd beantwoordt die vraag elke dag opnieuw – met richtwaarden uit het slaaponderzoek, ervaringswaarden uit de slaapbegeleiding en wat jullie kind zelf laat zien.
Vermoeidheid bouwt zich op
Zolang een kind wakker is, stijgt de slaapdruk – zoals een glas dat langzaam volloopt. Slaap maakt het weer leeg. Bij baby's is het glas klein en snel vol, daarom slapen ze vaak. Met de leeftijd loopt het langzamer vol, worden de wakkertijden langer en vallen dutjes een voor een weg (Staton 2020).
Wakkertijden per leeftijd
| Leeftijd | Dutjes | ’s Ochtends tot het eerste dutje | Voor de nacht |
|---|---|---|---|
| tot 4 maanden | 4 | 1 u | 1 u 30 min |
| 4–6 maanden | 3 | 1 u 45 min | 2 u 30 min |
| 6–9 maanden | 2 | 2 u 30 min | 3 u 30 min |
| 9–12 maanden | 2 | 3 u | 4 u |
| 12–15 maanden | 2 | 3 u | 4 u |
| 15–24 maanden | 1 | 5 u | 5 u 30 min |
| 2–3 jaar | 1 | 5 u | 6 u |
| vanaf 3 jaar | 1 | 5 u | 6 u |
De wakkertijd geldt van het eerste wakker worden tot het eerste dutje (korte waarde) tot de laatste voor de nacht (lange waarde). Alles samen past altijd in 24 uur – geven jullie een ander aantal dutjes op, dan kort de app de wakkertijden passend in.
Jullie kind leert de app iets
Kinderen verschillen – sommige hebben duidelijk meer of minder slaap nodig dan gemiddeld, en dat blijft maandenlang vrij stabiel (Weissbluth 1995, Staton 2020). Daarom kijkt de app naar de laatste 14 dagen: hoe lang was jullie kind wakker voordat het goed in slaap viel? Hoe lang slaapt het als niemand het wekt? Met elke registratie telt het eigen kind zwaarder mee, tot hooguit 80 procent. De overige 20 procent blijven bij de richtwaarde, zodat een paar moeilijke dagen het advies niet omgooien.
Afstand tot de avond
In onderzoek hangt een lang middagdutje samen met iets later inslapen en een iets kortere nacht (Reynaud 2026). Daarom eindigt het laatste dutje in de app uiterlijk een hele wakkertijd voor de gebruikelijke bedtijd – anders stelt ze „uiterlijk wekken” voor. Valt het middagdutje helemaal weg, dan stelt ze voor ongeveer 45 minuten eerder naar bed te gaan.
In slaap helpen bij het dutje
Hoe lang kinderen nodig hebben om in slaap te vallen, verschilt sterk per kind; er is weinig onderzoek naar (Galland 2012). Lukt het na 20 minuten (onder 18 maanden) of 30 minuten niet, dan stelt de app voor de poging rustig te stoppen.
Bronnen
- Canapari: wakkertijden – wat een slaaparts erover zegt
- Staton e.a. 2020: hoeveel dutjes op welke leeftijd (overzicht)
- Galland e.a. 2012: Normale slaappatronen bij zuigelingen en kinderen
- Iglowstein e.a. 2003: Slaapduur van zuigeling tot tiener (Zürichse langetermijnstudie)
- Weissbluth 1995: Dutjes bij kinderen (Sleep 18:82)
- Reynaud e.a. 2026: Dutjes en nachtslaap bij kleuters
- Akacem e.a. 2015: middagdutje en avondslaap bij peuters
Algemene informatie, geen vervanging voor medisch advies.
Bronnen gecontroleerd: november 2026