Slaapschema per leeftijd
Hoeveel slaap heeft een kind op welke leeftijd nodig, hoeveel dutjes zijn gebruikelijk en hoe lang is het daartussen wakker? De richtwaarden waarmee Maantijd in het begin rekent – met bronnen.
Hoeveel slaap op welke leeftijd
Hoeveel slaap een kind per dag in totaal nodig heeft, hebben de Amerikaanse slaapartsen (AASM) in 2016 in een consensus beschreven; de WHO noemt in 2019 dezelfde marges. Dat zijn waarden voor groepen, niet voor één kind. Aantal en lengte van de dutjes steunen op langlopende onderzoeken (Iglowstein 2003, Weissbluth 1995, Staton 2020) met grote spreiding; de wakkertijden zijn ervaringswaarden. Daaruit berekent de app in het begin:
| Leeftijd | Slaap per 24 uur | Nacht | Dutjes | Wakkertijd daartussen |
|---|---|---|---|---|
| tot 4 maanden | 14–17 u* | 11 u | 4 × 45 min | 1 u – 1 u 30 min |
| 4–6 maanden | 12–16 u | 11 u | 3 × 1 u | 1 u 45 min – 2 u 30 min |
| 6–9 maanden | 12–16 u | 11 u | 2 × 1 u 15 min | 2 u 30 min – 3 u 30 min |
| 9–12 maanden | 12–16 u | 11 u | 2 × 1 u 15 min | 3 u – 4 u |
| 12–15 maanden | 11–14 u | 11 u | 2 × 1 u 15 min | 3 u – 4 u |
| 15–24 maanden | 11–14 u | 11 u | 1 × 2 u | 5 u – 5 u 30 min |
| 2–3 jaar | 11–14 u | 11 u | 1 × 1 u 45 min | 5 u – 6 u |
| vanaf 3 jaar | 10–13 u | 11 u | 1 × 1 u 25 min | 5 u – 6 u |
* De AASM noemt geen waarde voor baby’s jonger dan 4 maanden; hier staat de richtwaarde van de National Sleep Foundation (Hirshkowitz 2015).
De wakkertijd geldt van het eerste wakker worden tot het eerste dutje (korte waarde) tot de laatste voor de nacht (lange waarde). Alles samen past altijd in 24 uur – geven jullie een ander aantal dutjes op, dan kort de app de wakkertijden passend in.
Het middagdutje wordt korter
In een langlopend onderzoek werden twee dutjes meestal tussen 15 en 24 maanden één (Weissbluth 1995). Wanneer het laatste wegvalt, verschilt sterk: minder dan 2,5% van de kinderen stopt vóór de tweede verjaardag, 94% op vijf jaar (Staton 2020). Dat is normaal en geen teken dat er iets misgaat.
Vaste ankers
De bedtijd blijft tussen 18 en 21 uur, en 's ochtends stelt de app voor uiterlijk 45 minuten na jullie gewenste opstatijd te wekken. In app-gegevens bleef de wektijd van peuters de eerste jaren gemiddeld vrij stabiel (Mindell 2016).
Wat de app niet is
Maantijd is een dagboek en planner voor ouders om het dagelijks leven te organiseren. Geen medisch hulpmiddel; vervangt geen advies van een arts of verloskundige. Maantijd stelt niets vast over de gezondheid en beoordeelt geen meetwaarden. Maken jullie je zorgen, vraag het de kinderarts of verloskundige. Onder een jaar geeft de app geen adviezen over melk in de nacht.
Bronnen
- Paruthi e.a. 2016: Aanbevolen slaapduur voor kinderen (AASM-consensus)
- Hirshkowitz e.a. 2015: Aanbevolen slaapduur van de National Sleep Foundation
- WHO 2019: richtlijn over bewegen, zitten en slapen bij kinderen onder 5 jaar
- Iglowstein e.a. 2003: Slaapduur van zuigeling tot tiener (Zürichse langetermijnstudie)
- Weissbluth 1995: Dutjes bij kinderen (Sleep 18:82)
- Galland e.a. 2012: Normale slaappatronen bij zuigelingen en kinderen
- Staton e.a. 2020: hoeveel dutjes op welke leeftijd (overzicht)
- Mindell e.a. 2016: Slaapontwikkeling in de eerste levensjaren
Algemene informatie, geen vervanging voor medisch advies.
Bronnen gecontroleerd: november 2026