Ruido blanco y sonidos para dormir
Qué dicen los estudios y los organismos especializados
Si un ruido constante ayuda a dormir se ha estudiado poco, y los especialistas no se ponen de acuerdo. Un metaanálisis halló más sueño a lo largo del día en niños de hasta tres años, aunque los estudios son pequeños y heterogéneos (Ding 2025). Una revisión señala que un ruido continuo y más fuerte podría perjudicar el desarrollo, mientras que uno suave podría más bien ayudar (De Jong 2024).
Volumen y distancia
Las mediciones muestran que muchos aparatos para dormir suenan muy fuerte al máximo (Hugh 2014). En otra medición, al mínimo todos los aparatos y apps quedaron por debajo del límite de ruido laboral; al máximo, muchos lo superaban a 10 cm, como dentro de la cuna, pero ninguno a partir de 30 cm (Hong 2021). Por eso los investigadores proponen: bajo, nunca al máximo, no dentro de la cuna, al menos a 30 cm y con temporizador. Hora Luna limita el volumen y apaga los sonidos poco a poco por sí sola; lo fuerte que suene al final depende también del volumen del móvil.
Si os preocupa algo
Los especialistas recomiendan, si hay preocupación, acudir a la pediatra, al pediatra o al servicio médico de guardia local.
Fuentes
- Ding y cols. 2025: ruido blanco y sueño (metaanálisis)
- De Jong y cols. 2024: ruido blanco continuo al dormir y desarrollo infantil (revisión)
- Hugh y cols. 2014: volumen de los aparatos de sueño para bebés
- Hong y cols. 2021: volumen de aparatos y apps de ruido blanco según la distancia
Información general, no sustituye el consejo médico.
Fuentes revisadas: noviembre de 2026