Bébé a du mal à s’endormir le soir
De quoi il s’agit
Le temps qu’il faut aux enfants pour s’endormir le soir varie beaucoup. L’institut fédéral allemand de santé publique (BIÖG) décrit que les enfants s’habituent à des aides à l’endormissement comme la tétée, le biberon ou la proximité, et s’endorment ensuite moins volontiers seuls sans elles – la nuit aussi.
Ce que disent les études et les organismes spécialisés
Les études montrent que les enfants qui ont une routine du soir fixe s’endorment en moyenne plus vite et se réveillent moins souvent, d’autant plus que la routine est régulière (Mindell 2009, Mindell 2015). L’OMS recommande des heures de coucher et de lever régulières pour les enfants de moins de cinq ans. Le BIÖG recommande de coucher l’enfant fatigué mais encore éveillé.
Entraînement au sommeil – oui ou non ?
Les spécialistes ne sont pas d’accord sur l’intérêt des programmes d’apprentissage du sommeil. Plusieurs études n’ont trouvé aucun inconvénient pour l’attachement, le comportement ou le stress, même des années plus tard (Price 2012, Gradisar 2016, Bilgin et Wolke 2020). D’autres chercheurs ont mesuré chez les enfants un stress accru pendant un programme alors qu’ils semblaient calmes (Middlemiss 2012), et aucun bénéfice avant six mois (Douglas et Hill 2013). Le BIÖG qualifie ces programmes de controversés : ils ne seraient en général recommandés qu’à partir d’un an, et seulement après avoir consulté le cabinet pédiatrique. Chaque famille décide elle-même si elle le fait ; beaucoup préfèrent accompagner leur enfant sans. Heure Lune ne décrit aucune méthode.
Questions fréquentes
Pourquoi mon bébé met-il si longtemps à s’endormir ?
Le temps qu’il faut aux enfants pour s’endormir est très variable. Le BIÖG décrit que les enfants s’habituent à des aides à l’endormissement comme la tétée, le biberon ou la proximité, et s’endorment ensuite moins volontiers seuls sans elles.
Une routine du soir fixe aide-t-elle ?
Les études montrent que les enfants qui ont une routine du soir fixe s’endorment en moyenne plus vite et se réveillent moins souvent, d’autant plus que la routine est régulière (Mindell 2009, Mindell 2015).
L’entraînement au sommeil est-il nocif ?
Les spécialistes ne sont pas d’accord. Plusieurs études n’ont trouvé aucun inconvénient ; d’autres chercheurs ont mesuré un stress accru pendant un programme. Le BIÖG qualifie ces programmes de controversés et ne les recommande en général qu’à partir d’un an, après avoir consulté le cabinet pédiatrique. Heure Lune ne décrit aucune méthode.
En cas d’inquiétude
Les spécialistes recommandent, en cas d’inquiétude, de s’adresser à la pédiatre, au pédiatre ou au service médical de garde local.
Sources
- Mindell et al. 2009 : une routine du coucher régulière (essai randomisé)
- Mindell et al. 2015 : routines du coucher chez les jeunes enfants
- OMS 2019 : lignes directrices sur l’activité physique, la sédentarité et le sommeil chez l’enfant de moins de 5 ans
- BIÖG, institut fédéral allemand de santé publique (kindergesundheit-info.de) : conseils pour le sommeil la première année
- BIÖG (kindergesundheit-info.de) : programmes d’apprentissage du sommeil
- Price et al. 2012 : cinq ans après un programme de sommeil chez le nourrisson
- Gradisar et al. 2016 : approches comportementales du sommeil du bébé (essai randomisé)
- Bilgin et Wolke 2020 : laisser pleurer, attachement et développement à 18 mois
- Middlemiss et al. 2012 : hormone du stress chez la mère et le bébé pendant un programme de sommeil
- Douglas et Hill 2013 : programmes de sommeil durant les six premiers mois (revue)
Information générale, ne remplace pas un avis médical.
Sources vérifiées : novembre 2026