De 3 à 2 puis 1 sieste : quand se fait le passage

Comment la sieste évolue

Avec l’âge, les enfants dorment moins dans la journée, tandis que le sommeil de nuit garde une durée semblable. Dans les données d’application de plus de 175 000 bébés, le sommeil sur 24 heures passait en moyenne de 14,8 à 12,5 heures entre 3 et 18 mois – presque uniquement parce que la sieste raccourcissait, de 226 à 101 minutes. Le nombre de siestes passait de près de quatre à une (Paavonen 2026). L’étude de longue durée de Zurich décrit la même chose : la première année, le sommeil de jour diminuait, et le sommeil de nuit s’allongeait même un peu jusqu’au premier anniversaire (Iglowstein 2003).

À noter : les grands chiffres issus des données d’application sont des moyennes. Les chercheurs soulignent combien les enfants sont différents, et que ces différences apparaissent tôt et durent longtemps (Paavonen 2026).

De trois à deux siestes

Aucune étude n’indique d’âge fixe pour ce passage. Dans les données d’application de 841 enfants, deux siestes d’environ une heure et demie et une nuit d’environ dix heures et demie se sont le plus souvent mises en place entre trois et sept mois (Mindell 2016). Dans une étude américaine de longue durée, deux siestes étaient bien installées à 9 à 12 mois (Weissbluth 1995).

Heure Lune calcule avec trois siestes de quatre à six mois et avec deux à partir de six mois. Ce sont des valeurs de départ ; si votre enfant fait autre chose, l’app l’apprend à partir de vos entrées.

De deux siestes à une

Dans l’étude de longue durée de Weissbluth, deux siestes sont devenues une seule sieste l’après-midi le plus souvent entre 15 et 24 mois (Weissbluth 1995). Dans les données d’application de Paavonen et de Bie, les enfants faisaient encore en moyenne une sieste à 18 mois (Paavonen 2026). Qu’à cet âge les enfants arrêtent complètement est rare : dans l’étude de Zurich, 96 % dormaient encore dans la journée à un an et demi (Iglowstein 2003).

Heure Lune calcule avec une sieste à partir de 15 mois. Si votre enfant en fait encore deux, vous réglez le nombre dans l’app ; les temps d’éveil s’adaptent alors.

Pourquoi les passages peuvent être cahotants

Quand une sieste disparaît, les autres s’allongent. Dans les données d’application, les siestes restantes rattrapaient lors des premiers passages environ 88 à 89 % du sommeil perdu, et lors du passage de deux à une seulement environ 79 % (Paavonen 2026). Pendant cette période, les enfants dorment donc souvent un peu moins dans la journée qu’avant.

Le sommeil de jour et le sommeil de nuit sont liés : dans une étude québécoise, les enfants qui avaient plus de sieste au même âge avaient un peu moins de sommeil de nuit, tant à 5 qu’à 17 mois (Fréchette-Boilard 2026). Dans une étude, les enfants qui faisaient encore habituellement la sieste se couchaient plus tard le soir et mettaient plus de temps à s’endormir que ceux qui ne la faisaient plus (Akacem 2015).

Quelle durée pour la sieste unique

Quand il ne reste qu’une sieste, elle s’allonge. Dans l’étude de longue durée de Weissbluth, la sieste de midi durait le plus souvent deux heures entre deux et six ans (Weissbluth 1995). Heure Lune calcule au départ avec environ deux heures à partir de 15 mois, puis apprend combien de temps votre enfant dort vraiment. Si la sieste se termine trop tard, l’app propose de l’arrêter de façon qu’il reste assez de temps d’éveil avant la nuit ; cet écart est une valeur d’expérience.

La sieste à la crèche

L’accueil joue aussi un rôle : dans une étude australienne sur des enfants de 1 à 4 ans et demi, les plus jeunes dormaient un peu moins souvent les jours de crèche que les jours à la maison ; les chercheurs supposent que les horaires de sommeil fixes à la crèche en sont la raison (Normore 2026). Dans Heure Lune, vous pouvez noter les jours de crèche ; les siestes faites à la crèche ne comptent pas dans l’apprentissage.

Et la dernière sieste ?

Les enfants abandonnent la dernière sieste bien plus tard : moins de 2,5 % arrêtent complètement avant leur deuxième anniversaire, et 94 % ont arrêté à cinq ans (Staton 2020). Plus de détails dans l’article sur la sieste de midi.

En cas d’inquiétude

Les spécialistes recommandent, en cas d’inquiétude, de s’adresser à la pédiatre, au pédiatre ou au service médical de garde local.