Van 3 naar 2 naar 1 dutje: wanneer komt de overgang?

Hoe het dagslaapje verandert

Met de leeftijd slapen kinderen overdag minder, terwijl de nachtslaap ongeveer even lang blijft. In app-gegevens van meer dan 175.000 baby’s daalde de slaap per 24 uur tussen 3 en 18 maanden van gemiddeld 14,8 naar 12,5 uur – bijna alleen doordat het dagslaapje korter werd, van 226 naar 101 minuten. Het aantal dutjes ging daarbij terug van bijna vier naar één (Paavonen 2026). De Zürichse langetermijnstudie beschrijft hetzelfde: in het eerste jaar nam de dagslaap af, de nachtslaap werd tot de eerste verjaardag zelfs wat langer (Iglowstein 2003).

Belangrijk: de grote getallen uit app-gegevens zijn gemiddelden. De onderzoekers benadrukken hoe verschillend kinderen zijn en dat zulke verschillen zich vroeg tonen en lang blijven (Paavonen 2026).

Van drie naar twee dutjes

Een vaste leeftijd voor deze overgang noemt geen enkel onderzoek. In app-gegevens van 841 kinderen vormden zich tussen drie en zeven maanden meestal twee dutjes van ongeveer anderhalf uur en een nacht van ongeveer tien en een half uur (Mindell 2016). In een Amerikaans langlopend onderzoek waren twee dutjes op 9 tot 12 maanden vast ingeslepen (Weissbluth 1995).

Maantijd rekent van vier tot zes maanden met drie dutjes en vanaf zes maanden met twee. Dat zijn startwaarden; doet jullie kind iets anders, dan leert de app dat uit jullie notities.

Van twee naar één dutje

Uit twee dutjes werd in het langlopende onderzoek van Weissbluth meestal tussen 15 en 24 maanden één enkel slaapje in de middag (Weissbluth 1995). In de app-gegevens van Paavonen en de Bie deden kinderen op 18 maanden gemiddeld nog één dutje (Paavonen 2026). Dat kinderen op die leeftijd helemaal stoppen, is zeldzaam: in het Zürichse onderzoek sliep op anderhalf jaar nog 96% overdag (Iglowstein 2003).

Maantijd rekent vanaf 15 maanden met één dutje. Wie er nog twee doet, stelt het aantal in de app in; de wakkertijden passen zich dan aan.

Waarom overgangen stroef kunnen verlopen

Valt een dutje weg, dan worden de overige langer. In de app-gegevens haalden de overgebleven dutjes bij de vroege overgangen ongeveer 88 tot 89% van de weggevallen slaap weer in, bij de overgang van twee naar één slechts ongeveer 79% (Paavonen 2026). In die tijd slapen kinderen overdag dus vaak iets minder dan eerst.

Dag- en nachtslaap hangen samen: in een onderzoek uit Québec hadden kinderen met meer dagslaap op dezelfde leeftijd iets minder nachtslaap, zowel op 5 als op 17 maanden (Fréchette-Boilard 2026). Kinderen die nog gewoonlijk een middagdutje deden, gingen in een onderzoek ’s avonds later naar bed en hadden meer tijd nodig om in te slapen dan kinderen zonder middagdutje (Akacem 2015).

Hoe lang het ene middagdutje is

Blijft er nog maar één dutje over, dan wordt het langer. In het langlopende onderzoek van Weissbluth duurde het middagdutje tussen twee en zes jaar meestal twee uur (Weissbluth 1995). Maantijd rekent vanaf 15 maanden in het begin met ongeveer twee uur en leert dan hoe lang jullie kind echt slaapt. Eindigt het middagdutje te laat, dan stelt de app voor het zo te beëindigen dat er tot de nacht nog genoeg wakkertijd overblijft; die afstand is een ervaringswaarde.

Dutjes op het kinderdagverblijf

Ook de opvang speelt mee: in een Australisch onderzoek met kinderen van 1 tot 4½ jaar sliepen jongere kinderen op dagen op het kinderdagverblijf iets minder vaak dan op dagen thuis; de onderzoekers vermoeden vaste slaaptijden op het kinderdagverblijf als reden (Normore 2026). In Maantijd kunnen jullie dagen op het kinderdagverblijf invoeren; dutjes op het kinderdagverblijf tellen bij het leren niet mee.

En het laatste dutje?

Het laatste dutje geven kinderen veel later op: minder dan 2,5% stopt vóór de tweede verjaardag helemaal, op vijf jaar is 94% gestopt (Staton 2020). Meer daarover in het artikel over het middagdutje.

Bij zorgen

Deskundigen raden aan om bij zorgen contact op te nemen met de kinderarts of de plaatselijke huisartsenpost.