Z trzech drzemek na dwie i jedną: kiedy zmiana

Jak zmienia się drzemka

Z wiekiem dzieci śpią w dzień mniej, a nocą sen trwa podobnie długo. W danych z aplikacji ponad 175 000 niemowląt sen na dobę między 3. a 18. miesiącem skrócił się średnio z 14,8 do 12,5 godziny – prawie wyłącznie dlatego, że skróciła się drzemka, z 226 do 101 minut. Liczba drzemek spadła przy tym z niespełna czterech do jednej (Paavonen 2026). Zuryskie badanie długoterminowe opisuje to samo: w pierwszym roku drzemki ubywało, a nocny sen do pierwszych urodzin nawet nieco się wydłużył (Iglowstein 2003).

Ważne: duże liczby z danych z aplikacji to wartości średnie. Badacze podkreślają, jak różne są dzieci i że takie różnice ujawniają się wcześnie i długo się utrzymują (Paavonen 2026).

Z trzech drzemek na dwie

Stałego wieku na tę zmianę nie podaje żadne badanie. W danych z aplikacji 841 dzieci między trzecim a siódmym miesiącem wykształcały się zwykle dwie drzemki po około półtorej godziny i noc trwająca około dziesięciu i pół godziny (Mindell 2016). W amerykańskim badaniu długoterminowym dwie drzemki były na dobre utrwalone w wieku 9–12 miesięcy (Weissbluth 1995).

Księżyczek zakłada od czterech do sześciu miesięcy trzy drzemki, a od sześciu miesięcy dwie. To wartości wyjściowe; jeśli wasze dziecko robi coś innego, aplikacja nauczy się tego z waszych wpisów.

Z dwóch drzemek na jedną

W badaniu długoterminowym Weissbluth z dwóch drzemek robił się najczęściej między 15. a 24. miesiącem jeden sen po południu (Weissbluth 1995). W danych z aplikacji Paavonen i de Bie dzieci w wieku 18 miesięcy robiły średnio jeszcze jedną drzemkę (Paavonen 2026). Całkiem przestać spać w tym wieku zdarza się rzadko: w badaniu zuryskim w wieku półtora roku w dzień spało jeszcze 96% (Iglowstein 2003).

Księżyczek zakłada od 15 miesięcy jedną drzemkę. Kto robi jeszcze dwie, ustawia ich liczbę w aplikacji; okna aktywności dopasują się wtedy do tego.

Dlaczego przejścia bywają wyboiste

Gdy jedna drzemka odpada, pozostałe się wydłużają. W danych z aplikacji pozostałe drzemki nadrabiały przy wczesnych zmianach około 88–89% utraconego snu, a przy zmianie z dwóch na jedną tylko około 79% (Paavonen 2026). W tym czasie dzieci w dzień śpią więc często nieco mniej niż wcześniej.

Sen w dzień i w nocy są powiązane: w badaniu z Quebecu dzieci z większą ilością snu w dzień w tym samym wieku miały nieco mniej snu nocnego, zarówno w wieku 5, jak i 17 miesięcy (Fréchette-Boilard 2026). Dzieci, które jeszcze zwykle spały w południe, kładły się w jednym badaniu wieczorem później i dłużej zasypiały niż dzieci bez drzemki (Akacem 2015).

Jak długa jest jedna drzemka w południe

Gdy zostaje tylko jedna drzemka, wydłuża się. W badaniu długoterminowym Weissbluth drzemka w południe między drugim a szóstym rokiem życia trwała najczęściej dwie godziny (Weissbluth 1995). Księżyczek zakłada od 15 miesięcy na początku około dwóch godzin, a potem uczy się, jak długo naprawdę śpi wasze dziecko. Jeśli drzemka kończy się za późno, aplikacja proponuje zakończyć ją tak, by do nocy został jeszcze wystarczający czas czuwania; ten odstęp to wartość z doświadczenia.

Drzemka w żłobku lub przedszkolu

Znaczenie ma też opieka: w australijskim badaniu z dziećmi w wieku od 1 do 4½ roku młodsze dzieci w dni spędzane w placówce spały nieco rzadziej niż w dni w domu; badacze przypuszczają, że przyczyną są stałe pory snu w placówce (Normore 2026). W Księżyczku można wpisywać dni w żłobku lub przedszkolu; sen w placówce nie liczy się przy uczeniu się.

A ostatnia drzemka?

Ostatnią drzemkę dzieci porzucają znacznie później: mniej niż 2,5% całkiem przestaje przed drugimi urodzinami, a do piątego roku przestaje 94% (Staton 2020). Więcej w artykule o drzemce w południe.

Gdy coś niepokoi

Specjaliści zalecają, by w razie niepokoju zwrócić się do pediatry lub do miejscowej nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej.