De 3 para 2 para 1 soneca: quando acontece a troca

Como a soneca muda

Com a idade, as crianças dormem menos de dia, enquanto o sono da noite permanece parecido. Em dados de app de mais de 175.000 bebês, o sono em 24 horas caiu, entre 3 e 18 meses, em média de 14,8 para 12,5 horas – quase só porque o sono do dia ficou mais curto, de 226 para 101 minutos. O número de sonecas caiu de quase quatro para uma (Paavonen 2026). O estudo de longo prazo de Zurique descreve o mesmo: no primeiro ano o sono do dia diminuiu, e o sono da noite até ficou um pouco mais longo até o primeiro aniversário (Iglowstein 2003).

Importante: os grandes números dos dados de app são médias. Os pesquisadores destacam como as crianças são diferentes e que essas diferenças aparecem cedo e permanecem por muito tempo (Paavonen 2026).

De três para duas sonecas

Nenhum estudo indica uma idade fixa para essa troca. Em dados de app de 841 crianças, entre três e sete meses formaram-se geralmente duas sonecas de cerca de uma hora e meia e uma noite de cerca de dez horas e meia (Mindell 2016). Em um estudo americano de longo prazo, duas sonecas estavam bem estabelecidas aos 9 a 12 meses (Weissbluth 1995).

Dos quatro aos seis meses, o Hora da Lua calcula com três sonecas e, a partir dos seis meses, com duas. São valores iniciais; se o seu filho faz outra coisa, o app aprende isso com os registros de vocês.

De duas para uma soneca

No estudo de longo prazo de Weissbluth, de duas sonecas passou-se geralmente, entre 15 e 24 meses, a um único sono à tarde (Weissbluth 1995). Nos dados de app de Paavonen e de Bie, as crianças com 18 meses faziam em média ainda uma soneca (Paavonen 2026). Que as crianças parem por completo nessa idade é raro: no estudo de Zurique, com um ano e meio ainda 96% dormiam de dia (Iglowstein 2003).

O Hora da Lua calcula com uma soneca a partir dos 15 meses. Quem ainda faz duas ajusta o número no app; os tempos acordados se adaptam então.

Por que as transições podem ser difíceis

Quando uma soneca some, as restantes ficam mais longas. Nos dados de app, nas trocas precoces as sonecas restantes recuperaram cerca de 88 a 89% do sono perdido; na troca de duas para uma, apenas cerca de 79% (Paavonen 2026). Nessa fase as crianças costumam dormir um pouco menos de dia do que antes.

Sono do dia e sono da noite estão ligados: em um estudo de Québec, crianças com mais sono do dia na mesma idade tinham um pouco menos de sono da noite, tanto aos 5 quanto aos 17 meses (Fréchette-Boilard 2026). Crianças que ainda tiravam soneca ao meio-dia por hábito iam para a cama mais tarde à noite e demoravam mais para adormecer, em um estudo, do que crianças sem soneca (Akacem 2015).

Quanto dura a soneca única

Quando resta só uma soneca, ela fica mais longa. No estudo de longo prazo de Weissbluth, a soneca do meio-dia entre dois e seis anos durava mais frequentemente duas horas (Weissbluth 1995). O Hora da Lua calcula a partir dos 15 meses, no início, com cerca de duas horas e depois aprende quanto tempo o seu filho realmente dorme. Se a soneca termina tarde demais, o app sugere encerrá-la de modo que ainda sobre tempo acordado suficiente até a noite; essa distância é um valor de experiência.

Soneca na creche

A creche também influencia: em um estudo australiano com crianças de 1 a 4 anos e meio, as crianças menores dormiam um pouco menos vezes nos dias de creche do que em casa; os pesquisadores supõem que os horários fixos de sono na creche sejam o motivo (Normore 2026). No Hora da Lua dá para registrar os dias de creche; os sonos na creche não contam no aprendizado.

E a última soneca?

A última soneca as crianças abandonam bem mais tarde: menos de 2,5% deixam de tirá-la antes do segundo aniversário e, aos cinco anos, 94% já pararam (Staton 2020). Mais sobre isso no artigo sobre a soneca do meio-dia.

Em caso de preocupação

Especialistas recomendam, em caso de preocupação, procurar a pediatra, o pediatra ou o serviço médico de plantão local.