De 3 a 2 y a 1 siesta: cuándo llega el cambio

Cómo cambia la siesta

Con la edad los niños duermen menos de día, mientras que el sueño nocturno dura parecido. En datos de una app de más de 175.000 bebés, el sueño en 24 horas bajó entre los 3 y los 18 meses de 14,8 a 12,5 horas de media, casi solo porque la siesta se acortó, de 226 a 101 minutos. El número de siestas bajó de casi cuatro a una (Paavonen 2026). El estudio longitudinal de Zúrich describe lo mismo: en el primer año la siesta disminuyó y el sueño nocturno incluso se alargó algo hasta el primer cumpleaños (Iglowstein 2003).

Importante: las grandes cifras de los datos de una app son promedios. Los investigadores subrayan lo distintos que son los niños y que esas diferencias aparecen pronto y duran mucho (Paavonen 2026).

De tres a dos siestas

Ningún estudio indica una edad fija para este cambio. En datos de una app de 841 niños, entre los tres y los siete meses se fueron formando por lo general dos siestas de más o menos hora y media y una noche de unas diez horas y media (Mindell 2016). En un estudio longitudinal estadounidense, las dos siestas estaban bien asentadas a los 9 a 12 meses (Weissbluth 1995).

Hora Luna cuenta con tres siestas de los cuatro a los seis meses y con dos a partir de los seis. Son valores de partida; si tu hijo hace otra cosa, la app lo aprende de tus registros.

De dos siestas a una

En el estudio longitudinal de Weissbluth, de dos siestas se pasó por lo general entre los 15 y los 24 meses a una sola siesta por la tarde (Weissbluth 1995). En los datos de app de Paavonen y de Bie, los niños de 18 meses hacían de media aún una siesta (Paavonen 2026). Que los niños dejen la siesta del todo a esa edad es raro: en el estudio de Zúrich, a un año y medio aún dormía de día el 96 % (Iglowstein 2003).

Hora Luna cuenta con una siesta a partir de los 15 meses. Quien aún hace dos ajusta el número en la app; los tiempos despiertos se adaptan entonces.

Por qué las transiciones pueden ser accidentadas

Cuando desaparece una siesta, las restantes se alargan. En los datos de la app, en los cambios tempranos las siestas que quedaban recuperaban alrededor del 88 al 89 % del sueño perdido, y en el cambio de dos a una solo alrededor del 79 % (Paavonen 2026). En esa etapa los niños duermen de día a menudo algo menos que antes.

El sueño diurno y el nocturno están relacionados: en un estudio de Quebec, los niños con más siesta a la misma edad tenían algo menos de sueño nocturno, tanto a los 5 como a los 17 meses (Fréchette-Boilard 2026). Los niños que aún hacían siesta habitualmente se acostaban más tarde por la noche y tardaban más en dormirse que los niños sin siesta, según un estudio (Akacem 2015).

Cuánto dura la única siesta

Cuando solo queda una siesta, se alarga. En el estudio longitudinal de Weissbluth, la siesta del mediodía entre los dos y los seis años duraba con más frecuencia dos horas (Weissbluth 1995). Hora Luna cuenta al principio, a partir de los 15 meses, con unas dos horas y luego aprende cuánto duerme de verdad tu hijo. Si la siesta termina demasiado tarde, la app propone acabarla de modo que hasta la noche quede aún tiempo despierto suficiente; esa distancia es un valor de experiencia.

La siesta en la guardería

También influye el cuidado: en un estudio australiano con niños de 1 a 4 años y medio, los más pequeños dormían algo menos a menudo los días de guardería que en casa; los investigadores suponen que la causa son los horarios fijos de sueño de la guardería (Normore 2026). En Hora Luna puedes anotar los días de guardería; las siestas en la guardería no cuentan al aprender.

¿Y la última siesta?

La última siesta los niños la dejan mucho más tarde: menos del 2,5 % la deja del todo antes del segundo cumpleaños y a los cinco años la ha dejado el 94 % (Staton 2020). Más sobre esto en el artículo sobre la siesta del mediodía.

Si algo te preocupa

Los especialistas recomiendan, si hay preocupación, acudir a la pediatra, al pediatra o al servicio médico de guardia local.