Calculadora de horario de sueño del bebé
Elige la edad y la hora de despertar: la calculadora muestra un día de ejemplo tal como Hora Luna lo calcularía el primer día, a partir de valores de experiencia y de referencia, no un plan que haya que seguir.
Calculadora de horario de sueño del bebé
Día de ejemplo: 6 meses, despertar a las 7:00
| Hora | Qué |
|---|---|
| 7:00 | Despertar |
| 9:30 – 10:45 | Siesta 1 |
| 13:42 – 14:57 | Siesta 2 |
| 18:27 | A la cama para la noche |
Valores de referencia para esta edad
| Sueño en 24 horas | 12–16 h |
|---|---|
| Noche | 11 h |
| Siestas | 2 siestas |
| Tiempo despierto entre medias | 2 h 30 min – 3 h 30 min |
Sueño en 24 horas: consenso de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM, Paruthi 2016); es un valor para grupos, no para un niño concreto.
Fuentes
- Paruthi y cols. 2016: duración de sueño recomendada para niños (consenso de la AASM)
- Hirshkowitz y cols. 2015: duración de sueño recomendada por la National Sleep Foundation
- Iglowstein y cols. 2003: duración del sueño del lactante al adolescente (estudio longitudinal de Zúrich)
- Weissbluth 1995: siestas de los 6 meses a los 7 años
- Staton y cols. 2020: cuántas siestas a qué edad (revisión)
- Canapari: ventanas de sueño, qué dice un especialista en medicina del sueño
Información general, no sustituye el consejo médico.
Fuentes revisadas: noviembre de 2026