Schlafplan-Rechner fürs Baby
Alter und Aufwachzeit wählen: Der Rechner zeigt einen Beispieltag, wie Mondzeit ihn am ersten Tag rechnen würde – aus Erfahrungswerten und Richtwerten, nicht als Plan zum Befolgen.
Schlafplan-Rechner fürs Baby
Beispieltag: 6 Monate, Aufwachen 7:00
| Uhrzeit | Was |
|---|---|
| 7:00 | Aufwachen |
| 9:30 – 10:45 | 1. Tagschlaf |
| 13:42 – 14:57 | 2. Tagschlaf |
| 18:27 | Ins Bett für die Nacht |
Richtwerte für dieses Alter
| Schlaf in 24 Stunden | 12–16 Std. |
|---|---|
| Nacht | 11 Std. |
| Tagschläfe | 2 Tagschläfe |
| Wachzeit dazwischen | 2 Std. 30 Min. – 3 Std. 30 Min. |
Schlaf in 24 Stunden: Konsens der amerikanischen Schlafmediziner (AASM, Paruthi 2016) – ein Wert für Gruppen, nicht für ein einzelnes Kind.
Quellen
- Paruthi u. a. 2016: Empfohlene Schlafdauer für Kinder (AASM-Konsens)
- Hirshkowitz u. a. 2015: Empfohlene Schlafdauer der National Sleep Foundation
- Iglowstein u. a. 2003: Schlafdauer vom Säugling bis zum Jugendlichen (Zürcher Langzeitstudie)
- Weissbluth 1995: Tagschlaf von 6 Monaten bis 7 Jahren
- Staton u. a. 2020: Wie viele Tagschläfe in welchem Alter (Übersicht)
- Canapari: Wachfenster – was ein Schlafmediziner dazu sagt
Allgemeine Information, kein Ersatz für ärztlichen Rat.
Stand der Quellen: November 2026