Schlafplan Baby 11 Monate
Wie viel schläft ein Baby mit 11 Monaten, wie viele Tagschläfe sind üblich und wie lange ist es dazwischen wach? Richtwerte mit Quellen und ein Beispieltag – kein Plan zum Befolgen.
Auf einen Blick
| Schlaf in 24 Stunden | 12–16 Std. |
|---|---|
| Nacht | 11 Std. |
| Tagschläfe | 2 Tagschläfe |
| Wachzeit dazwischen | 3 Std. – 4 Std. |
Schlaf in 24 Stunden: Konsens der amerikanischen Schlafmediziner (AASM, Paruthi 2016) – ein Wert für Gruppen, nicht für ein einzelnes Kind.
Nacht: Damit rechnet Mondzeit am Anfang und lernt dann die Nachtlänge eures Kindes.
Ein Beispieltag
So könnte Mondzeit am ersten Tag rechnen, wenn ein Kind mit 11 Monaten um 7 Uhr aufwacht und noch keine Einträge hat. Das ist ein Beispiel, kein Plan zum Befolgen: Kinder sind verschieden, und die App passt die Zeiten mit jedem Eintrag an euer Kind an. Schlafplan-Rechner: Beispieltag für eure Aufwachzeit
Schlafplan als PDF zum Ausdrucken (A4)
| Uhrzeit | Was |
|---|---|
| 7:00 | Aufwachen |
| 10:00 – 11:15 | 1. Tagschlaf |
| 14:42 – 15:30 | 2. Tagschlaf |
| 19:30 | Ins Bett für die Nacht |
Was sich mit 11 Monaten oft ändert
Gegen Ende des ersten Jahres festigt sich der Nachtschlaf weiter: In der Zürcher Langzeitstudie nahm der Tagschlaf im ersten Jahr ab, der Nachtschlaf wurde bis zum ersten Geburtstag etwas länger (Iglowstein 2003).
Bei Sorgen
Fachleute empfehlen, sich bei Sorgen an die Kinderärztin, den Kinderarzt oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst zu wenden – in Deutschland unter 116117.
Quellen
- Paruthi u. a. 2016: Empfohlene Schlafdauer für Kinder (AASM-Konsens)
- Iglowstein u. a. 2003: Schlafdauer vom Säugling bis zum Jugendlichen (Zürcher Langzeitstudie)
- Canapari: Wachfenster – was ein Schlafmediziner dazu sagt
Allgemeine Information, kein Ersatz für ärztlichen Rat.
Stand der Quellen: November 2026