Rythme de sommeil bébé 11 mois
Combien un bébé dort-il à 11 mois, combien de siestes sont habituelles et combien de temps reste-t-il éveillé entre les deux ? Valeurs de référence avec sources et une journée type – pas un plan à suivre.
En un coup d’œil
| Sommeil sur 24 heures | 12–16 h |
|---|---|
| Nuit | 11 h |
| Siestes | 2 siestes |
| Temps d’éveil entre deux | 3 h – 4 h |
Sommeil sur 24 heures : consensus des spécialistes américains du sommeil (AASM, Paruthi 2016) – une valeur pour des groupes, pas pour un enfant en particulier.
Nuit : Heure Lune calcule au départ avec cette valeur, puis apprend la durée de nuit de votre enfant.
Une journée type
Voici comment Heure Lune pourrait calculer le premier jour si un enfant à 11 mois se réveille à 7 h et n’a pas encore d’entrées. C’est un exemple, pas un plan à suivre : les enfants sont différents, et l’app ajuste les horaires à votre enfant à chaque entrée. Calculateur : une journée type selon votre heure de réveil
Rythme de sommeil en PDF à imprimer (A4)
| Heure | Quoi |
|---|---|
| 7 h 00 | Réveil |
| 10 h 00 – 11 h 15 | Sieste 1 |
| 14 h 42 – 15 h 30 | Sieste 2 |
| 19 h 30 | Au lit pour la nuit |
Ce qui change souvent à 11 mois
Vers la fin de la première année, le sommeil de nuit se consolide encore : dans l’étude de longue durée de Zurich, le sommeil de jour diminuait la première année, et le sommeil de nuit s’allongeait un peu jusqu’au premier anniversaire (Iglowstein 2003).
En cas d’inquiétude
Les spécialistes recommandent, en cas d’inquiétude, de s’adresser à la pédiatre, au pédiatre ou au service médical de garde local.
Sources
- Paruthi et al. 2016 : durée de sommeil recommandée chez l’enfant (consensus de l’AASM)
- Iglowstein et al. 2003 : durée du sommeil du nourrisson à l’adolescent (étude de longue durée de Zurich)
- Canapari : fenêtres d’éveil – ce qu’en dit un spécialiste du sommeil
Information générale, ne remplace pas un avis médical.
Sources vérifiées : novembre 2026