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Icône de l’app Heure LuneHeure Lune
Ciel peint : la lune d’Heure Lune en bonnet de nuit dort sur un livre ouvert.

Rythme de sommeil bébé 3 mois

Combien un bébé dort-il à 3 mois, combien de siestes sont habituelles et combien de temps reste-t-il éveillé entre les deux ? Valeurs de référence avec sources et une journée type – pas un plan à suivre.

En un coup d’œil

Sommeil sur 24 heures14–17 h*
Nuit11 h
Siestes4 siestes
Temps d’éveil entre deux1 h – 1 h 30 min

* L’AASM ne donne pas de valeur pour les bébés de moins de 4 mois ; voici le repère de la National Sleep Foundation (Hirshkowitz 2015).

Nuit : Heure Lune calcule au départ avec cette valeur, puis apprend la durée de nuit de votre enfant.

Une journée type

Voici comment Heure Lune pourrait calculer le premier jour si un enfant à 3 mois se réveille à 7 h et n’a pas encore d’entrées. C’est un exemple, pas un plan à suivre : les enfants sont différents, et l’app ajuste les horaires à votre enfant à chaque entrée. Calculateur : une journée type selon votre heure de réveil

Rythme de sommeil en PDF à imprimer (A4)

HeureQuoi
7 h 00Réveil
8 h 00 – 8 h 45Sieste 1
9 h 51 – 10 h 36Sieste 2
11 h 49 – 12 h 34Sieste 3
13 h 51 – 14 h 36Sieste 4
15 h 58 – 16 h 28Petit sommeil en fin d’après-midi
18 h 00Au lit pour la nuit

Avant quatre mois, l’app calcule en fin d’après-midi avec un petit sommeil supplémentaire.

Ce qui change souvent à 3 mois

À trois mois, les bébés faisaient en moyenne près de quatre siestes par jour dans une grande analyse de données d’application (Paavonen 2026). Une étude a trouvé la plus forte augmentation du sommeil d’affilée la nuit entre le premier et le quatrième mois (Henderson 2010).

En cas d’inquiétude

Les spécialistes recommandent, en cas d’inquiétude, de s’adresser à la pédiatre, au pédiatre ou au service médical de garde local.

Sources

Information générale, ne remplace pas un avis médical.

Sources vérifiées : novembre 2026