Gemalter Himmel: der Mondzeit-Mond mit Zipfelmütze schläft auf einem offenen Buch.

Schlafplan Baby 3 Monate

Wie viel schläft ein Baby mit 3 Monaten, wie viele Tagschläfe sind üblich und wie lange ist es dazwischen wach? Richtwerte mit Quellen und ein Beispieltag – kein Plan zum Befolgen.

Auf einen Blick

Schlaf in 24 Stunden	14–17 Std.*
Nacht	11 Std.
Tagschläfe	4 Tagschläfe
Wachzeit dazwischen	1 Std. – 1 Std. 30 Min.

* Für Babys unter 4 Monaten nennt die AASM keinen Wert; hier steht der Richtwert der National Sleep Foundation (Hirshkowitz 2015).

Nacht: Damit rechnet Mondzeit am Anfang und lernt dann die Nachtlänge eures Kindes.

Ein Beispieltag

So könnte Mondzeit am ersten Tag rechnen, wenn ein Kind mit 3 Monaten um 7 Uhr aufwacht und noch keine Einträge hat. Das ist ein Beispiel, kein Plan zum Befolgen: Kinder sind verschieden, und die App passt die Zeiten mit jedem Eintrag an euer Kind an. Schlafplan-Rechner: Beispieltag für eure Aufwachzeit

Schlafplan als PDF zum Ausdrucken (A4)

Uhrzeit	Was
7:00	Aufwachen
8:00 – 8:45	1. Tagschlaf
9:51 – 10:36	2. Tagschlaf
11:49 – 12:34	3. Tagschlaf
13:51 – 14:36	4. Tagschlaf
15:58 – 16:28	Kurzer Schlaf am Nachmittag
18:00	Ins Bett für die Nacht

Unter 4 Monaten rechnet die App am späten Nachmittag mit einem zusätzlichen kurzen Schlaf.

Was sich mit 3 Monaten oft ändert

Mit drei Monaten machten Babys in einer großen Auswertung von App-Daten im Schnitt knapp vier Tagschläfe am Tag (Paavonen 2026). Den größten Zuwachs an Schlaf am Stück in der Nacht fand eine Studie zwischen dem ersten und vierten Monat (Henderson 2010).

Bei Sorgen

Fachleute empfehlen, sich bei Sorgen an die Kinderärztin, den Kinderarzt oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst zu wenden – in Deutschland unter 116117.

Quellen

Allgemeine Information, kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Stand der Quellen: November 2026