Schlafplan Baby 4 Monate
Wie viel schläft ein Baby mit 4 Monaten, wie viele Tagschläfe sind üblich und wie lange ist es dazwischen wach? Richtwerte mit Quellen und ein Beispieltag – kein Plan zum Befolgen.
Auf einen Blick
| Schlaf in 24 Stunden | 12–16 Std. |
|---|---|
| Nacht | 11 Std. |
| Tagschläfe | 3 Tagschläfe |
| Wachzeit dazwischen | 1 Std. 45 Min. – 2 Std. 30 Min. |
Schlaf in 24 Stunden: Konsens der amerikanischen Schlafmediziner (AASM, Paruthi 2016) – ein Wert für Gruppen, nicht für ein einzelnes Kind.
Nacht: Damit rechnet Mondzeit am Anfang und lernt dann die Nachtlänge eures Kindes.
Ein Beispieltag
So könnte Mondzeit am ersten Tag rechnen, wenn ein Kind mit 4 Monaten um 7 Uhr aufwacht und noch keine Einträge hat. Das ist ein Beispiel, kein Plan zum Befolgen: Kinder sind verschieden, und die App passt die Zeiten mit jedem Eintrag an euer Kind an. Schlafplan-Rechner: Beispieltag für eure Aufwachzeit
Schlafplan als PDF zum Ausdrucken (A4)
| Uhrzeit | Was |
|---|---|
| 7:00 | Aufwachen |
| 8:45 – 9:45 | 1. Tagschlaf |
| 11:44 – 12:44 | 2. Tagschlaf |
| 14:54 – 15:54 | 3. Tagschlaf |
| 18:24 | Ins Bett für die Nacht |
Was sich mit 4 Monaten oft ändert
Um vier Monate sprechen viele Eltern von einer „Schlafregression“. Zu festen Regressions-Altern gibt es kaum Forschung (Medical News Today 2020). Belegt ist: In App-Daten wurden die Tagschläfe zwischen dem ersten und fünften Monat zunächst kürzer und danach wieder länger (Mindell 2016).
Bei Sorgen
Fachleute empfehlen, sich bei Sorgen an die Kinderärztin, den Kinderarzt oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst zu wenden – in Deutschland unter 116117.
Quellen
- Paruthi u. a. 2016: Empfohlene Schlafdauer für Kinder (AASM-Konsens)
- Medical News Today 2020: Die 4-Monats-Schlafregression
- Mindell u. a. 2016: Schlafentwicklung in den ersten Lebensjahren (App-Daten)
- Canapari: Wachfenster – was ein Schlafmediziner dazu sagt
Allgemeine Information, kein Ersatz für ärztlichen Rat.
Stand der Quellen: November 2026