Malowane niebo: księżyc z aplikacji Księżyczek w szlafmycy śpi na otwartej książce.

Plan snu niemowlaka 3 miesiące

Ile śpi niemowlę w wieku 3 miesięcy, ile drzemek jest typowych i jak długo jest między nimi w stanie czuwania? Wartości orientacyjne ze źródłami i przykładowy dzień – nie plan do wykonywania.

W skrócie

Sen na dobę	14–17 godz.*
Noc	11 godz.
Drzemki	4 drzemki
Czas czuwania pomiędzy	1 godz. – 1 godz. 30 min

* AASM nie podaje wartości dla niemowląt poniżej 4 miesięcy; tutaj podano wartość orientacyjną National Sleep Foundation (Hirshkowitz 2015).

Noc: od tego Księżyczek zaczyna liczyć, a potem uczy się długości nocy waszego dziecka.

Przykładowy dzień

Tak mógłby liczyć Księżyczek pierwszego dnia, gdy dziecko w wieku 3 miesięcy budzi się o 7:00 i nie ma jeszcze wpisów. To przykład, a nie plan do wykonywania: dzieci są różne, a aplikacja z każdym wpisem dopasowuje pory do waszego dziecka. Kalkulator: przykładowy dzień dla waszej godziny pobudki

Plan snu w PDF do wydruku (A4)

Godzina	Co
7:00	Pobudka
8:00 – 8:45	Drzemka 1
9:51 – 10:36	Drzemka 2
11:49 – 12:34	Drzemka 3
13:51 – 14:36	Drzemka 4
15:58 – 16:28	Krótki sen po południu
18:00	Do łóżka na noc

Poniżej 4 miesięcy aplikacja liczy późnym popołudniem dodatkowy krótki sen.

Co często zmienia się w wieku 3 miesięcy

W wieku trzech miesięcy niemowlęta robiły w dużej analizie danych z aplikacji średnio niespełna cztery drzemki dziennie (Paavonen 2026). Największy przyrost snu bez przerwy w nocy wykazało badanie między pierwszym a czwartym miesiącem (Henderson 2010).

Gdy coś niepokoi

Specjaliści zalecają, by w razie niepokoju zwrócić się do pediatry lub do miejscowej nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej.

Źródła

Informacja ogólna, nie zastępuje porady lekarskiej.

Źródła sprawdzone: listopad 2026