Rythme de sommeil bébé 12 mois
Combien un bébé dort-il à 12 mois, combien de siestes sont habituelles et combien de temps reste-t-il éveillé entre les deux ? Valeurs de référence avec sources et une journée type – pas un plan à suivre.
En un coup d’œil
| Sommeil sur 24 heures | 11–14 h |
|---|---|
| Nuit | 11 h |
| Siestes | 2 siestes |
| Temps d’éveil entre deux | 3 h – 4 h |
Sommeil sur 24 heures : consensus des spécialistes américains du sommeil (AASM, Paruthi 2016) – une valeur pour des groupes, pas pour un enfant en particulier.
Nuit : Heure Lune calcule au départ avec cette valeur, puis apprend la durée de nuit de votre enfant.
Une journée type
Voici comment Heure Lune pourrait calculer le premier jour si un enfant à 12 mois se réveille à 7 h et n’a pas encore d’entrées. C’est un exemple, pas un plan à suivre : les enfants sont différents, et l’app ajuste les horaires à votre enfant à chaque entrée. Calculateur : une journée type selon votre heure de réveil
Rythme de sommeil en PDF à imprimer (A4)
| Heure | Quoi |
|---|---|
| 7 h 00 | Réveil |
| 10 h 00 – 11 h 15 | Sieste 1 |
| 14 h 42 – 15 h 30 | Sieste 2 |
| 19 h 30 | Au lit pour la nuit |
Ce qui change souvent à 12 mois
À partir du premier anniversaire, les spécialistes américains du sommeil indiquent 11 à 14 heures de sommeil sur 24 heures (AASM, Paruthi 2016). Les réveils restent fréquents : à 12 mois, une grande partie des enfants n’avait pas encore de bloc de sommeil de six ou huit heures dans une étude (Pennestri 2018). Dans une étude de longue durée, deux siestes ne sont devenues une seule que le plus souvent entre 15 et 24 mois (Weissbluth 1995).
En cas d’inquiétude
Les spécialistes recommandent, en cas d’inquiétude, de s’adresser à la pédiatre, au pédiatre ou au service médical de garde local.
Sources
- Paruthi et al. 2016 : durée de sommeil recommandée chez l’enfant (consensus de l’AASM)
- Pennestri et al. 2018 : faire ses nuits à 6 et 12 mois et développement
- Weissbluth 1995 : les siestes de 6 mois à 7 ans
- Canapari : fenêtres d’éveil – ce qu’en dit un spécialiste du sommeil
Information générale, ne remplace pas un avis médical.
Sources vérifiées : novembre 2026