Calculateur de rythme de sommeil pour bébé
Choisissez l’âge et l’heure du réveil : le calculateur montre une journée type telle que Heure Lune la calculerait le premier jour – à partir de valeurs d’expérience et de repères, pas un planning à suivre.
Calculateur de rythme de sommeil pour bébé
Journée type : 6 mois, réveil à 7 h 00
| Heure | Quoi |
|---|---|
| 7 h 00 | Réveil |
| 9 h 30 – 10 h 45 | Sieste 1 |
| 13 h 42 – 14 h 57 | Sieste 2 |
| 18 h 27 | Au lit pour la nuit |
Repères pour cet âge
| Sommeil sur 24 heures | 12–16 h |
|---|---|
| Nuit | 11 h |
| Siestes | 2 siestes |
| Temps d’éveil entre deux | 2 h 30 min – 3 h 30 min |
Sommeil sur 24 heures : consensus des spécialistes américains du sommeil (AASM, Paruthi 2016) – une valeur pour des groupes, pas pour un enfant en particulier.
Sources
- Paruthi et al. 2016 : durée de sommeil recommandée chez l’enfant (consensus de l’AASM)
- Hirshkowitz et al. 2015 : durées de sommeil recommandées par la National Sleep Foundation
- Iglowstein et al. 2003 : durée du sommeil du nourrisson à l’adolescent (étude de longue durée de Zurich)
- Weissbluth 1995 : les siestes de 6 mois à 7 ans
- Staton et al. 2020 : combien de siestes à quel âge (revue)
- Canapari : fenêtres d’éveil – ce qu’en dit un spécialiste du sommeil
Information générale, ne remplace pas un avis médical.
Sources vérifiées : novembre 2026