Calcolatore del sonno del neonato
Scegliete età e ora del risveglio: il calcolatore mostra una giornata di esempio come Ora Luna la calcolerebbe il primo giorno – da valori di esperienza e di riferimento, non un piano da seguire.
Calcolatore del sonno del neonato
Giornata di esempio: 6 mesi, risveglio alle 7:00
| Ora | Cosa |
|---|---|
| 7:00 | Risveglio |
| 9:30 – 10:45 | 1º sonnellino |
| 13:42 – 14:57 | 2º sonnellino |
| 18:27 | A letto per la notte |
Valori di riferimento per questa età
| Sonno nelle 24 ore | 12–16 h |
|---|---|
| Notte | 11 h |
| Pisolini | 2 sonnellini |
| Tempo di veglia nel mezzo | 2 h 30 min – 3 h 30 min |
Sonno nelle 24 ore: consenso dei medici del sonno americani (AASM, Paruthi 2016) – un valore per gruppi, non per un singolo bambino.
Fonti
- Paruthi e coll. 2016: durata del sonno raccomandata per i bambini (consenso AASM)
- Hirshkowitz e coll. 2015: durata del sonno raccomandata dalla National Sleep Foundation
- Iglowstein e coll. 2003: durata del sonno dal lattante all’adolescente (studio a lungo termine di Zurigo)
- Weissbluth 1995: sonnellini dai 6 mesi ai 7 anni
- Staton e coll. 2020: quanti sonnellini a quale età (revisione)
- Canapari: finestre di veglia – cosa ne dice un esperto di medicina del sonno
Informazione generale, non sostituisce il parere medico.
Fonti verificate: novembre 2026