Cielo dipinto: la luna di Ora Luna con il berretto da notte dorme su un libro aperto.

Quanto sonno serve a un neonato? Tabella per età

Quanto sonno serve a un bambino a ogni età, quanti pisolini sono abituali e quanto resta sveglio tra l’uno e l’altro? I valori di riferimento con cui Ora Luna calcola all’inizio, con le fonti.

Quanto sonno a ogni età

Quanto sonno serve in totale a un bambino al giorno lo hanno descritto nel 2016 i medici del sonno americani (AASM) con un consenso; l’OMS indica nel 2019 gli stessi intervalli. Sono valori per gruppi, non per un singolo bambino. Numero e durata dei pisolini si basano su studi a lungo termine (Iglowstein 2003, Weissbluth 1995, Staton 2020) con grande variabilità; i tempi di veglia sono valori di esperienza. Da qui l'app calcola all'inizio:

Valori di riferimento per età
Età	Sonno nelle 24 ore	Notte	Pisolini	Tempo di veglia nel mezzo
fino a 4 mesi	14–17 h*	11 h	4 × 45 min	1 h – 1 h 30 min
4–6 mesi	12–16 h	11 h	3 × 1 h	1 h 45 min – 2 h 30 min
6–9 mesi	12–16 h	11 h	2 × 1 h 15 min	2 h 30 min – 3 h 30 min
9–12 mesi	12–16 h	11 h	2 × 1 h 15 min	3 h – 4 h
12–15 mesi	11–14 h	11 h	2 × 1 h 15 min	3 h – 4 h
15–24 mesi	11–14 h	11 h	1 × 2 h	5 h – 5 h 30 min
2–3 anni	11–14 h	11 h	1 × 1 h 45 min	5 h – 6 h
da 3 anni	10–13 h	11 h	1 × 1 h 25 min	5 h – 6 h

* L’AASM non indica un valore per i neonati sotto i 4 mesi; qui è riportato il valore di riferimento della National Sleep Foundation (Hirshkowitz 2015).

Il tempo di veglia va dal primo risveglio al primo pisolino (valore breve) fino all'ultimo prima della notte (valore lungo). Il totale sta sempre in 24 ore: se indichi un altro numero di pisolini, l'app accorcia i tempi di veglia di conseguenza.

Sonno del neonato per ogni età

Una pagina per ogni età con sonno nelle 24 ore, sonnellini, tempi di veglia e una giornata di esempio:

Calcolatore: una giornata di esempio per il vostro orario di risveglio

Il pisolino di mezzogiorno si riduce

In uno studio a lungo termine due pisolini sono diventati uno per lo più tra i 15 e i 24 mesi (Weissbluth 1995). Quando sparisce l'ultimo varia molto: meno del 2,5 % dei bambini smette prima dei due anni, il 94 % entro i cinque (Staton 2020). È normale e non è segno che qualcosa non va.

Punti fissi

L'ora di andare a letto resta tra le 18 e le 21, e al mattino l'app propone di svegliare al più tardi 45 minuti dopo l'ora in cui vorresti che si alzasse. Nei dati di un'app l'ora di risveglio dei bambini piccoli è rimasta in media piuttosto stabile nei primi anni (Mindell 2016).

Cosa non è l'app

Ora Luna è un diario e un'agenda per aiutare i genitori a organizzare la vita quotidiana. Non è un dispositivo medico; non sostituisce il parere di un medico o di un'ostetrica. Ora Luna non trae conclusioni sulla salute e non valuta le misurazioni. Se qualcosa vi preoccupa, chiedete al pediatra o all'ostetrica. Sotto l'anno di età l'app non dà consigli sul latte di notte.

Domande frequenti

Quanto sonno serve a un neonato?

I medici del sonno americani (AASM) indicano per i bambini da 4 a 12 mesi da 12 a 16 ore su 24, da 1 a 2 anni da 11 a 14 ore. Per i neonati sotto i 4 mesi la National Sleep Foundation indica da 14 a 17 ore.

Quanti sonnellini sono comuni a quale età?

In uno studio a lungo termine da due sonnellini se ne faceva uno per lo più tra i 15 e i 24 mesi (Weissbluth 1995). Prima del secondo compleanno meno del 2,5 % dei bambini smette del tutto il sonnellino di mezzogiorno (Staton 2020).

I valori indicativi valgono per ogni bambino?

No, sono valori per gruppi, non per un singolo bambino. Gli studi sul numero e la durata dei sonnellini variano molto, i tempi di veglia sono valori di esperienza.

Fonti

Informazione generale, non sostituisce il parere medico.

Fonti verificate: novembre 2026