Céu pintado: a lua do Hora da Lua de touca de dormir dorme sobre um livro aberto.

Quanto sono um bebê precisa? Rotina de sono por idade

Quanto sono uma criança precisa em cada idade, quantas sonecas são comuns e quanto tempo ela fica acordada entre elas? Os valores de referência com que o Hora da Lua calcula no início – com fontes.

Quanto sono em cada idade

Quanto sono uma criança precisa no total por dia foi descrito em 2016 por consenso dos médicos do sono americanos (AASM); a OMS indica as mesmas faixas em 2019. São valores para grupos, não para uma criança específica. O número e a duração das sonecas se baseiam em estudos de longo prazo (Iglowstein 2003, Weissbluth 1995, Staton 2020) com grande variação; os tempos acordado são valores de experiência. A partir disso, o app calcula no início:

Valores de referência por idade
Idade	Sono em 24 horas	Noite	Sonecas	Tempo acordado entre elas
até 4 meses	14–17 h*	11 h	4 × 45 min	1 h – 1 h 30 min
4–6 meses	12–16 h	11 h	3 × 1 h	1 h 45 min – 2 h 30 min
6–9 meses	12–16 h	11 h	2 × 1 h 15 min	2 h 30 min – 3 h 30 min
9–12 meses	12–16 h	11 h	2 × 1 h 15 min	3 h – 4 h
12–15 meses	11–14 h	11 h	2 × 1 h 15 min	3 h – 4 h
15–24 meses	11–14 h	11 h	1 × 2 h	5 h – 5 h 30 min
2–3 anos	11–14 h	11 h	1 × 1 h 45 min	5 h – 6 h
a partir de 3 anos	10–13 h	11 h	1 × 1 h 25 min	5 h – 6 h

* A AASM não indica valor para bebês com menos de 4 meses; aqui consta o valor de referência da National Sleep Foundation (Hirshkowitz 2015).

O tempo acordado vale do primeiro despertar até a primeira soneca (valor curto) até o último antes da noite (valor longo). Tudo junto sempre cabe em 24 horas – se você informar outro número de sonecas, o app ajusta os tempos acordado.

Rotina de sono para cada idade

Uma página por idade, com sono em 24 horas, sonecas, tempos acordados e um dia de exemplo:

Calculadora: um dia de exemplo para o horário de acordar de vocês

A soneca da tarde está diminuindo

Em um estudo de longo prazo, duas sonecas viraram uma geralmente entre 15 e 24 meses (Weissbluth 1995). Quando a última some varia muito: menos de 2,5% das crianças param antes do segundo aniversário, 94% até os cinco anos (Staton 2020). Isso é normal e não é sinal de que algo esteja errado.

Âncoras fixas

A hora de dormir fica entre 18h e 21h, e de manhã o app sugere acordar no máximo 45 minutos depois da hora de levantar desejada. Em dados de um app, o horário de acordar de crianças pequenas ficou em média bastante estável nos primeiros anos (Mindell 2016).

O que o app não é

O Hora da Lua é um diário e planejador para os pais organizarem o dia a dia. Não é um dispositivo médico; não substitui a orientação de médico ou parteira. O Hora da Lua não tira conclusões sobre saúde e não avalia medições. Se algo preocupar vocês, perguntem ao pediatra ou à parteira. Para crianças com menos de um ano, o app não dá conselhos sobre leite à noite.

Perguntas frequentes

Quanto sono um bebê precisa?

Os médicos do sono americanos (AASM) indicam de 12 a 16 horas em 24 horas para bebês de 4 a 12 meses e de 11 a 14 horas para crianças de 1 a 2 anos. Para bebês com menos de 4 meses, a National Sleep Foundation indica de 14 a 17 horas.

Quantas sonecas são comuns em cada idade?

Em um estudo de longo prazo, duas sonecas viraram uma geralmente entre 15 e 24 meses (Weissbluth 1995). Antes do segundo aniversário, menos de 2,5% das crianças deixam de tirar soneca por completo (Staton 2020).

Os valores de referência valem para todas as crianças?

Não, são valores para grupos, não para uma criança em particular. Os estudos sobre o número e a duração das sonecas variam muito, e os tempos acordados são valores de experiência.

Fontes

Informação geral, não substitui orientação médica.

Fontes verificadas: novembro de 2026