Rotina de sono bebê 11 meses
Quanto dorme um bebê com 11 meses, quantas sonecas são comuns e quanto tempo ele fica acordado entre elas? Valores de referência com fontes e um dia de exemplo – não um plano a seguir.
Em resumo
| Sono em 24 horas | 12–16 h |
|---|---|
| Noite | 11 h |
| Sonecas | 2 sonecas |
| Tempo acordado entre elas | 3 h – 4 h |
Sono em 24 horas: consenso dos médicos do sono americanos (AASM, Paruthi 2016) – um valor para grupos, não para uma criança em particular.
Noite: é com isso que o Hora da Lua calcula no início, e depois aprende a duração da noite do seu filho.
Um dia de exemplo
Assim o Hora da Lua poderia calcular no primeiro dia, se uma criança com 11 meses acordasse às 7h e ainda não tivesse registros. É um exemplo, não um plano a seguir: as crianças são diferentes, e o app ajusta os horários ao seu filho a cada registro. Calculadora: um dia de exemplo para o horário de acordar de vocês
Rotina de sono em PDF para imprimir (A4)
| Horário | O quê |
|---|---|
| 7:00 | Acordar |
| 10:00 – 11:15 | Soneca 1 |
| 14:42 – 15:30 | Soneca 2 |
| 19:30 | Na cama para a noite |
O que costuma mudar com 11 meses
No fim do primeiro ano o sono da noite se consolida ainda mais: no estudo de longo prazo de Zurique, o sono do dia diminuiu no primeiro ano, e o sono da noite ficou um pouco mais longo até o primeiro aniversário (Iglowstein 2003).
Em caso de preocupação
Especialistas recomendam, em caso de preocupação, procurar a pediatra, o pediatra ou o serviço médico de plantão local.
Fontes
- Paruthi et al. 2016: duração de sono recomendada para crianças (consenso da AASM)
- Iglowstein et al. 2003: duração do sono do bebê ao adolescente (estudo de longo prazo de Zurique)
- Canapari: janelas de sono – o que um médico do sono diz a respeito
Informação geral, não substitui orientação médica.
Fontes verificadas: novembro de 2026