Regressão do sono do bebê: o que os estudos mostram

O que se quer dizer com “regressão do sono”

Com “regressão do sono”, pais e guias descrevem uma fase em que uma criança que já dormia por mais tempo seguido volta a acordar com mais frequência, tem mais dificuldade de adormecer à noite ou faz sonecas mais curtas. As idades citadas com frequência são 4 meses, 8 a 10 meses, 12 e 18 meses ou dois anos.

O termo vem de guias para pais, não da pesquisa do sono. O portal de saúde Medical News Today registra que há pouca pesquisa sobre a muito citada “regressão do sono dos 4 meses” e que nenhum estudo testou essa ideia de forma direcionada; por isso não se sabe com que frequência essas fases ocorrem nem quanto duram (Medical News Today 2020).

O que os estudos mostram sobre o desenvolvimento do sono

Em um estudo neozelandês com diários de sono de 75 bebês, o tempo que os bebês dormiam sozinhos seguidos à noite cresceu mais entre o primeiro e o quarto mês (Henderson 2010). Em duas grandes coortes de nascimento finlandesas, a qualidade do sono foi muito variável nos dois primeiros anos de vida; o tempo para adormecer diminuiu até o sexto mês, e o sono da noite se consolidou sobretudo no segundo ano. As preocupações dos pais com o sono eram frequentes ali em todas as faixas de idade (Paavonen 2020).

Uma revisão de muitos estudos mostra como a variação é grande: bebês e crianças pequenas acordam entre nenhuma e cerca de três vezes por noite (Galland 2012). Uma noite com vários despertares costuma estar dentro do usual, mesmo que, depois de uma fase mais tranquila, pareça um retrocesso.

Nem toda criança segue a mesma curva

Um estudo americano acompanhou mais de 1.200 crianças dos 6 aos 36 meses. Cerca de dois terços já acordavam as mães só mais ou menos uma vez por semana aos seis meses, e isso se manteve. O outro terço acordava as mães ainda quase toda noite aos seis meses, em cerca de duas noites por semana aos 15 meses e em cerca de uma aos dois anos (Weinraub 2012). Os pesquisadores falam em duas trajetórias, não em uma certa e uma errada.

Em um estudo canadense, aos 6 e aos 12 meses, de pouco mais de um quarto a mais da metade dos bebês ainda não tinha um bloco de sono de seis ou oito horas, respectivamente. Os pesquisadores não encontraram diferença no desenvolvimento mental ou físico (Pennestri 2018).

O que muitas vezes cai na mesma época

Algumas mudanças no sono coincidem com marcos do desenvolvimento. Em um pequeno estudo israelense com 20 bebês, puxar-se para ficar em pé, nos que já conseguiam isso por volta dos oito meses, coincidiu com uma fase de sono mais agitado (Atun-Einy 2016).

A soneca também muda: em dados de app de mais de 175.000 bebês, o número de sonecas caiu, entre 3 e 18 meses, em média de quase quatro para uma (Paavonen 2026). Em outros dados de app, as sonecas ficaram primeiro mais curtas entre o primeiro e o quinto mês e depois voltaram a ficar mais longas (Mindell 2016). Mais sobre isso nos artigos sobre a troca de sonecas e sobre sonecas curtas.

O que os órgãos especializados recomendam em geral

Os órgãos especializados não têm recomendações próprias para “regressões do sono”; valem as recomendações gerais sobre o sono infantil. A OMS recomenda horários regulares de dormir e acordar para crianças menores de cinco anos (OMS 2019). Em um estudo randomizado, crianças com uma rotina fixa da noite acordavam menos e por menos tempo depois de três semanas (Mindell 2009). O instituto federal alemão de saúde pública (BIÖG) recomenda pouca luz à noite, falar baixo e não brincar.

O BIÖG considera correto dar uma ajuda extra para adormecer – como carregar ou ficar por perto – em épocas excepcionais, como um ambiente novo. Mas também descreve que as crianças muitas vezes continuam pedindo essa ajuda quando ela vira hábito. Como a família lida com isso, ela mesma decide; o Hora da Lua não descreve nenhum método.

Como o Hora da Lua lida com épocas agitadas

O Hora da Lua aprende o ritmo do seu filho a partir dos últimos 14 dias. Dias que vocês marcam como especiais não contam, para que alguns dias agitados não virem as sugestões do avesso. No histórico dá para ver ao longo de semanas se algo muda – muitas vezes esse olhar para trás ajuda mais do que a impressão de uma única noite.

Em caso de preocupação

Especialistas recomendam, em caso de preocupação, procurar a pediatra, o pediatra ou o serviço médico de plantão local.