Mittagsschlaf weglassen: Wann Kinder ihn nicht mehr brauchen

Worum es geht

Eine Übersicht über viele Studien zeigt: Weniger als 2,5 % der Kinder hören vor dem zweiten Geburtstag mit dem Mittagsschlaf auf, bis fünf Jahre haben ihn 94 % aufgegeben; zwischen drei und fünf Jahren ist die Spanne besonders groß (Staton 2020). Aus zwei Tagschläfen wurde in einer Langzeitstudie meist zwischen 15 und 24 Monaten einer (Weissbluth 1995).

Woran man es merkt

In einer Studie gingen Kinder, die noch mittags schlafen, später ins Bett und brauchten abends länger zum Einschlafen als Kinder, die nicht mehr mittags schlafen (Akacem 2015). Eltern berichten oft: Das Kind liegt mittags lange wach, oder es schläft mittags gut, kommt aber abends nicht ins Bett.

Wenn er wegfällt

In der Studie von Akacem (2015) gingen Kinder, die gewohnheitsmäßig mittags schlafen, im Schnitt 43 Minuten später ins Bett als Kinder, die nicht mehr mittags schlafen. Tage ohne Mittagsschlaf beim selben Kind wurden dort nicht untersucht. Tippt ihr an einem Tag „Schläft nicht“, schlägt Mondzeit vor, etwa 45 Minuten früher ins Bett zu gehen. Viele Familien bieten statt des Schlafs eine ruhige Pause an, etwa mit Buch, Hörspiel oder abgedunkeltem Zimmer.

Häufige Fragen

Wann hören Kinder mit dem Mittagsschlaf auf?

Weniger als 2,5 % hören vor dem zweiten Geburtstag auf, bis fünf Jahre haben 94 % aufgehört; zwischen drei und fünf Jahren ist die Spanne besonders groß (Staton 2020).

Wann wird aus zwei Tagschläfen einer?

In einer Langzeitstudie meist zwischen 15 und 24 Monaten (Weissbluth 1995).

Gehen Kinder ohne Mittagsschlaf früher ins Bett?

In einer Studie gingen Kinder, die gewohnheitsmäßig mittags schlafen, im Schnitt 43 Minuten später ins Bett als Kinder ohne Mittagsschlaf. Tage ohne Mittagsschlaf beim selben Kind wurden dort nicht untersucht (Akacem 2015).

Bei Sorgen

Fachleute empfehlen, sich bei Sorgen an die Kinderärztin, den Kinderarzt oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst zu wenden – in Deutschland unter 116117.

Quellen

Allgemeine Information, kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Stand der Quellen: November 2026