Schermi e luce la sera
Di cosa si tratta
Nei bambini sotto i cinque anni, negli studi più tempo davanti agli schermi è associato a un sonno peggiore; le prove sono considerate molto deboli (Janssen 2020). Nei bambini in età prescolare è ben studiato che la luce intensa la sera frena molto l’ormone del sonno, la melatonina, e sposta l’orologio interno più tardi (Hartstein 2022, Hartstein 2023). Se il colore della luce conti molto è stato studiato solo in via preliminare (Hartstein 2025).
Cosa raccomandano gli enti specializzati
L’AAP raccomanda di spegnere tutti gli schermi almeno un’ora prima di andare a letto. L’OMS raccomanda nessuno schermo sotto i due anni e al massimo un’ora al giorno dai due ai quattro anni. Ora Luna ha una modalità notte che dalle 19 diventa scura e calda.
Se siete preoccupati
Gli esperti consigliano, in caso di preoccupazione, di rivolgersi alla pediatra, al pediatra o alla guardia medica locale.
Fonti
- Janssen e coll. 2020: tempo davanti agli schermi e sonno sotto i 5 anni (revisione)
- Hartstein e coll. 2022: luce serale e melatonina nei bambini in età prescolare
- Hartstein e coll. 2023: la luce serale sposta l’orologio interno dei bambini piccoli
- Hartstein e coll. 2025: colore della luce serale nei bambini in età prescolare (preliminare)
- AAP (healthychildren.org): sane abitudini di sonno
- OMS 2019: linee guida su attività fisica, sedentarietà e sonno nei bambini sotto i 5 anni
Informazione generale, non sostituisce il parere medico.
Fonti verificate: novembre 2026